De voordelen van een lopende compressiekous

A lopende compressiekous is een sok die is ontworpen om je atletische prestaties te verbeteren. Het is gemaakt van een speciale stof die je helpt de zuurstoftoevoer naar je spieren te vergroten. Dit kan ook de opbouw van melkzuur verminderen, wat vermoeidheid en pijn kan veroorzaken.

Compressiesokken zijn er in vele soorten en maten. Sommige zijn specifiek ontworpen voor hardlopers, terwijl andere meer algemeen zijn. Voordat je een paar koopt, moet je ervoor zorgen dat je de juiste pasvorm krijgt. Het is een goed idee om een ​​paar verschillende paren te proberen. Als je je prestaties wilt maximaliseren, probeer dan een sok te dragen die donker van kleur is en dik genoeg om je benen extra te beschermen.

Terwijl compressiesokken vaak op de markt worden gebracht als prestatieverbetering, er zijn geen echte studies die bewijzen dat ze je uithoudingsvermogen daadwerkelijk verbeteren. Er is echter één onderzoek dat een lichte prestatieverbetering vond met de juiste sok. Uit een onderzoek onder vrouwelijke 5K-hardlopers bleek dat het dragen van compressiekousen de RPE (reactiekracht) verhoogde, een maatstaf voor hoe hard de drager moest werken om zijn tempo vast te houden. Een andere studie van halve ironman-triatleten liet vergelijkbare resultaten zien.

Om de voordelen van compressiekousen te benutten, u moet ervoor zorgen dat ze correct zijn gemonteerd. Het kopen van een paar met te weinig of te veel compressie kan een negatieve invloed hebben op uw prestaties. Om uw juiste compressieniveau te bepalen, kunt u een meetlint gebruiken om uw kuit en tenen te meten. U kunt ook een professionele monteur vinden om u te helpen bij het bepalen van de juiste maat.

Er zijn nog andere voordelen aan het dragen van compressiekousen, inclusief verminderde blauwe plekken en zwelling. Lopers die een dag na een wedstrijd compressiekousen droegen, meldden minder zwelling en pijn na hun run. Evenzo worden compressiekousen aangeprezen vanwege hun vermogen om herstel te verbeteren en spierherstel te versnellen. Verschillende medische professionals raden het gebruik van compressiesokken aan om diabetespatiënten te behandelen, omdat bekend is dat ze zwelling van de benen hebben.

Compressiesokken hebben ook het voordeel dat ze u helpen blaren te voorkomen. De meeste mensen die compressiekousen dragen, melden dat ze geen blaren krijgen als ze erin lopen. Bovendien kunnen compressiekousen veneuze stolsels en spataderen helpen voorkomen, die vaak voorkomen tijdens lange hardloopsessies.

Naast deze voordelen, Compressiekousen kunnen je helpen om sneller te herstellen en verder te rennen. Compressiesokken worden in verband gebracht met een verhoogde doorbloeding, wat een sleutelfactor is bij herstel. Tijdens intensieve training werkt de kuitspier als een pomp om het lichaam te helpen het verloren bloed te recirculeren. Bij het trainen met een lage intensiteit is het kuitpompeffect echter niet zo efficiënt. Daarom kan een sok met een hogere compressieverhouding een betere ondersteuning van uw benen bieden.

De juiste sok kan ook een fashion statement zijn. Veel moderne compressiesokken zijn stijlvol en trendy. Ze zijn vaak gemaakt van een combinatie van compressie en thermische lagen om een ​​comfortabel gevoel te geven terwijl je voeten toch droog en koel blijven.